[...] proteinowa, wtedy brałem 15 min przed treningiem i 15 min po , a tutaj to nie wiem czy mam się słuchać info z opakowania czy może jakis profesjonalista z was doradzi jak to brac . Z góry dzięki . TUTAJ CAŁY OPIS TEJ ODŻYWKI : Opis produktu: Odzywka dla sportowcow - Lonsdale All in One - odzywka przeznaczona dla aktywnych sportowcow. Wspomoga [...]
Zaczalem brac Pro-Halo koncem stycznia. Planem byl 5-tygodniowy cykl 50/75/75/75/75. To byla moja pierwsza stycznosc z PH/SAA. Pod koniec cyklu bylem 6kg suchej do przodu i czulem sie swietnie. Jednak paczka sie skonczyla i nastapil czas na PCT, czyli Nolva + kreatyna. Po 10 dniach PCT postanowilem powrocic do Pro-Halo poniewaz czulem sie [...]
Dzięki za graty ;-) Miałeś wyjątkowego pecha Kaczy, za to Susik trafił najlepszy terminarz %-) Ligę portugalską możemy dodać :-)) Co do pucharu to też nie ma problemu tylko jakie mecze byśmy mieli brać pod uwagę - europejskie puchary, czy jakieś wybrane kolejki?
OMECARDIN - poszełem do apteki i chciałem coś tylko z omega 3 i 6, nie chciałem tranu z powodu zawartości witaminy D, której nie chciałem brać prze lato no i dostałem ten lek (aptekarz powiedział że to nie jest już suplement tylko normalny lek i nie moge go non stop brać, tylko zjeść np opakowanie, które wychodzi na 3 miesiące i potem zrobić sobie [...]
Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]
Wykonywałem przez miesiąc : I KOMBINACJA CWICZEN: - czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami 3 min - 3 serie, 15 powtórzeń Rozgrzewka: rower 5 min, ćw. rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe na I ćwiczeniu 1. (Plecy) Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2. (KP) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]
z tego co czytam to ten izotek to bardzo drastyczny srodek a ja poki co nie mam tradziku. tradzik pojawia sie po kreatynie. teoretycznie moglbym jej nie brac ale efekty po niej mam super i szkoda mi z niej rezygnowac. nie ma czegos bez recepty?
dzięki za odwiedziny i dodatkową porcję motywacji };-) Dzień 18 z powodu zamkniętej siłowni DNT. było co prawda w planach był GPP, ale trochę mi się wszytko rozlazło w czasie.myślę, że w sumie na dobre wyszło, bo czułam spore zmęczenie po poprzednim treningu. było natomiast 22km na rowerku,długi wieczorny spacer oraz całodzienne wytapianie fatu na [...]
Czy przy tym cyklu 1-8 prop 150mg e2d 3-9 vino 50mg e2d mogę brać codzień 50mg tamoxu dla pewności? czy co brać aby zminimalizować wystąpienie gino Zmieniony przez - jurekqq w dniu 2012-05-04 11:31:38
Dziewczyny, jeszcze taka rzecz, żeby nie było, że namieszałam @-| Sprawdziłam różnice językowe duński-polski ;-) I okazuje się, że w przypadku, który dyskutujemy, tran (po polsku%-)) nie jest dla nas dobrym źrodłem omega-3 i nie jest to coś, co miałam na myśli @-| http://www.i-apteka.pl/product-pol-2531-TRAN-Mollers-cytrynowy-250ml.html W jednej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lajtowy spalacz więc będzie ok, karnityna niepotrzebny zakup. Jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? Co do diety ustaw węgle na 3g i obserwuj. A i taka uwaga, jeśli robisz na jednym treningu przysiad i wiosło to przedziel je klatką żeby prostowniki nie zostały skatowane Ostatnio robiłem trening HST a wcześniej ten rep power shock czy jakoś tak ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich szukam pomocy z waszej strony jestem nowy na forum przeczytałem dużo tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | [...]
Zmniejszać dawki, to jedyne rozwiązanie, które mi przychodzi do głowy. Ewentualnie przerzucić się na coś innego "lżejszego" na sen. Jak już kiedyś wspominałem, przy redukcji w wakacje mam zamiar zacząć brać coś na sen, ponieważ bardzo długo zasypiam. Powoli oglądam ciekawe produkty, puki co jedynie melatonina mnie w pełni przekonywała. Masz [...]
Trochę mnie zainteresowało to DNP i mam jeszcze dwa pytania. Przez DNP komórka musi wykonać dodatkową pracę (w znaczeniu czysto fizycznym), co wiąże się z wykorzystaniem pewnej dodatkowej energii (kJ) przez komórkę . A skąd tę energię pobiera, z ATP ? Przecież ATP jest w mięśniach. Dążę do tego czy pali sam fat czy wszystko ? Wiem, że dostałem już [...]
[...] (po treningu) 200 g filet z kurczaka 100 g ryzu brazowego 100 g brokulow 5.18.30 - 19.00 200 g chudego twarogu 15 g oliwa z oliwek pomidor Co o tym sadzicie? Prosilbym o pomoc w skorygowaniu bledow. Dodam jeszcze ze mam odzywke bialkowa i bcaa, nie wiem kiedy konkretnie mam je brac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21a404bfa2d14f749a2775fd9acca86a.JPG
Makrela na noc? Czytałem, że na noc to tylko białko. Tłuszcze tylko w czasie dnia a w makreli ich nie brakuję. Co do dekstrozy to mam mieszane uczucia, ale skoro już ją kupiłem to będę brał tylko po treningu te 50g. To jak z tym białkiem po treningu i na noc? Brać od razu po treningu razem z kreatyna i dekstrozą czy dopiero po posiłku?
Witam! Planuję rozpocząć cykl kreatyna+dekstroza+białko: Kreatyna - MEX Creatine 540g Dekstroza - Trec 500 g Białko - Wpc 80 Łowickie Chciałbym uzyskać porady w jakich proporcjach i jakich porach dnia brać. Ja wymyśliłem coś takiego: Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza. Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później [...]
Hekade-cyt"co do 5x5, plan na masę podobno nie najlepszy, jednak jak obserwują niektórych gości z mojej siłowni na sile sprawdza się konkretnie i są z niego jak najbardziej zadowoleni . Bo system 5sx5p powstał w czasach gdzie większość ludzi pracowała fizycznie.Gdzie samochód był tylko dla ludzi bogatych,gdzie chodzenie z pracy do pracy po 2,3km [...]
PH - alternatywa dla SAA
